Apoyo de duelo
Como organización sin fines de lucro, nos comprometemos a brindar servicios gratuitos de apoyo en duelo, no solo a las familias de nuestros pacientes, sino a toda nuestra comunidad. Ofrecemos asesoramiento tradicional de apoyo emocional, así como programas innovadores para niños, adolescentes y adultos que abordan la amplia gama de experiencias de duelo.
Grupos y clases de apoyo para el duelo
Acerca del duelo
Quizás el mayor regalo que nos brinda el proceso de duelo sea la oportunidad de avanzar hacia una nueva comprensión de nosotros mismos. Al superar la pérdida de un ser querido, abrazamos la vida desde una perspectiva ligeramente diferente. Desde este nuevo punto de vista, nos encontramos participando de maneras que nunca imaginamos ni creímos posibles. El proceso de duelo puede ser un tiempo de renacimiento, renovación y crecimiento. Hospice of the East Bay continúa creciendo junto a los adultos, niños y adolescentes a quienes acompañamos en su experiencia de duelo.
El duelo por la muerte de un ser querido puede ser una experiencia dolorosa y solitaria. Puede transformar nuestra vida, alterando nuestras relaciones con los demás y nuestra propia identidad. Nuestros hábitos cotidianos se ven interrumpidos, perdemos actividades asociadas a roles específicos y nuestros planes de vida se desbaratan tras una pérdida significativa. Con frecuencia, nos resulta difícil discernir si los sentimientos y reacciones que experimentamos son normales.
Nuestra sociedad nos anima a “superarlo y seguir adelante con la vida”. Esto conlleva más dolor y aislamiento. El duelo es la respuesta natural a una pérdida profunda y es la expresión del fuerte vínculo que teníamos con la persona fallecida. No hay dos personas que vivan el duelo exactamente igual. La forma en que expresamos nuestro dolor está influenciada por muchos factores, como:
- Las circunstancias de la muerte.
- La relación con el fallecido
- La cultura, la religión y las creencias personales de una persona.
- Cómo hemos afrontado las pérdidas anteriores
Física
- Opresión en la garganta
- Pesadez en el pecho
- Cambios en el apetito
- Fatiga
- Patrones de sueño alterados
Emocional
- Depresión
- Culpa
- Ira
- Sensación de abandono
- Cambios de humor
- Shock o entumecimiento
Mental
- Olvido
- Dificultad para concentrarse
- Dificultad para creer que la muerte ocurrió
- Incapacidad para completar tareas que antes eran sencillas.
Otra
- Esperando la llamada de un ser querido
- Sentir la presencia de un ser querido, verlo o escuchar su voz.
- Preocupación intensa por el difunto o por cómo murió.
El período de duelo es una parte natural del proceso de sanación tras una pérdida. La sanación es posible cuando nos permitimos identificar y comprender nuestros sentimientos a medida que surgen. Participar en clases de educación sobre el duelo y en terapia individual o grupal puede:
- Mejora el proceso de curación
- Reducir la sensación de aislamiento
- Brindar la oportunidad de compartir experiencias, pensamientos y sentimientos con otras personas que se encuentran en situaciones similares.
- Conduce al crecimiento personal
- Aprende sobre el proceso de duelo
- Acude a tu médico para asegurarte de que los síntomas físicos no indiquen ninguna enfermedad.
- Descansa lo suficiente. Toma una siesta si no duermes bien por la noche.
- Pasa tiempo al aire libre.
- Haz ejercicio. Da un paseo diario o sal a dar un breve paseo en bicicleta.
- Intenta establecer una rutina diaria.
- Sigue una dieta nutritiva y bebe mucha agua.
- Consuma bebidas alcohólicas con moderación.
- Utilice los somníferos u otros medicamentos recetados únicamente según las indicaciones médicas.
- Expresa tus sentimientos.
- Habla con personas que te den permiso para tener tus pensamientos y sentimientos sin juzgarte.
- Escribe sobre tu experiencia.
- Escríbele a tu ser querido.
- Date permiso para no participar en actividades sociales si no te apetece.
- Pedir ayuda.
- Participa en grupos de apoyo o en clases de educación sobre el duelo.
