悲伤互助小组和课程
关于悲伤
或许，悲伤过程带给我们最大的馈赠，便是让我们有机会重新认识自己。当我们走出失去挚爱的悲痛，我们会以一种略有不同的视角拥抱生活。从这个全新的视角出发，我们会发现自己以从未预料甚至从未想过的方式重新投入其中。悲伤的过程可以是一个重生、更新和成长的时期。东湾临终关怀中心与我们陪伴走过悲伤历程的成人、儿童和青少年共同成长。
失去挚爱亲人是一段痛苦而孤独的经历。它会改变我们的世界，影响我们与他人的关系，也会动摇我们自身的身份认同。我们的日常习惯被打乱，与特定角色相关的活动也随之消失，人生规划也会在重大损失的冲击下偏离轨道。很多时候，我们很难判断自己正在经历的感受和反应是否正常。
我们的社会鼓励我们“放下过去，继续生活”。但这只会带来更大的痛苦和孤独。悲伤是对巨大损失的自然反应，也是你与逝者之间深厚情感的表达。每个人的悲伤方式都不尽相同。我们表达悲伤的方式受到诸多因素的影响，例如：
- 死亡情况
- 与死者的关系
- 一个人的文化、宗教和个人信仰
- 我们如何处理以往的损失
悲伤，作为对失去的自然反应，实际上包含了一系列值得关注和关怀的情绪。一些正常的悲伤反应包括：
物理性能
- 喉咙发紧
- 胸口沉重
- 食欲改变
- 疲劳
- 睡眠模式改变
情绪化
- 抑郁症
- 有罪
- 愤怒
- 被遗弃感
- 情绪波动
- 震惊或麻木
心理
- 健忘
- 难以集中
- 难以相信死亡已经发生。
- 无法完成以前简单的任务
其他
- 期待亲人的来电
- 感受到爱人的存在，看到他/她或听到他/她的声音
- 对死者本人或其死因表现出强烈的关注
悲伤期是经历失去亲人后疗愈过程中的自然组成部分。当我们允许自己识别和理解涌现的各种感受时，疗愈才有可能发生。参加悲伤教育课程以及个人或团体咨询可以：
- 促进愈合过程
- 减少孤独感
- 提供机会，让处于类似境况的人分享经验、想法和感受。
- 促进个人成长
- 了解哀悼过程
- 去看医生，确保身体症状并非疾病所致。
- 充分休息。如果晚上睡不好，就午睡一会儿。
- 多花时间在户外活动。
- 锻炼身体。每天散步或骑自行车短途出行。
- 尽量养成每日作息习惯。
- 多吃营养均衡的食物，多喝水。
- 饮酒要适量。
- 请务必按照医嘱使用处方助眠药物或其他药物。
- 表达你的感受。
- 和那些允许你表达自己的想法和感受，而不会评判你的人交谈。
- 写下你的经历。
- 给你的爱人写信。
- 如果你不想参加社交活动，就允许自己不去参加。
- 寻求帮助。
- 参加互助小组或悲伤辅导课程。
